Обычно менопауза ассоциируется у нас с чем-то неизбежным и негативным. Из рассказов подруг, мам, тетушек, бабушек и даже врачей возникает страшная картина приливов, прогрессирующего остеопороза, морщин, ослабленных волос и перепадов настроения.
Однако давайте посмотрим на это явление, как на естественный этап в жизни женщины, который просто вписывается в жизненный цикл мужчины.
Менопаузу проходят все женщины, одни уже в конце сорока лет, другие — в пятьдесят, а третьи — только в шестьдесят.
В большинстве случаев, сигналом к началу менопаузы является прекращение менструации.
Мы рекомендуем придерживаться несколько советов, которые помогут безболезненно пройти этот период и облегчить возможный дискомфорт, связанный с ним:
- Не отказывайтесь от спорта. Однако, изнурительные силовые тренировки замените на упражнения, способствующие растягиванию мышц. Начните заниматься йогой. Объедините ее с медитацией, которая поможет расслабиться и сохранить гармонию тела и разума. Мы рекомендуем домашние упражнения, однако наиболее важным моментом здесь является регулярность.
- Вместо того, принимать гормональные таблетки, нагружающие печень, постарайтесь повысить уровень прогестерона с помощью натуральных методов, например, употребляя средства, содержащие корень ямсы – растения, приехавшего из Северной Америки. Заместительная гормональная терапия — неплохой вариант, однако, в данном случае, следует воспользоваться советами врача.
- Соблюдайте правильную диету. Она предотвратит обострение назойливых приливов. Откажитесь от кофе, черного чая, острых специй. Ешьте здоровую, разнообразную пищу, избегайте фастфуда и высоко обработанных продуктов.
- Бросьте курить.
- Не стесняйтесь говорить о том, что вы чувствуете и переживаете. Менопауза — естественный этап в вашей жизни. Поговорите со своей семьей, с друзьями. Если вы чувствуете себя подавленной в этот период, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
Во время менопаузы вы не перестаете быть женщиной, так как женственность — это не только уровень гормонов в крови.
